co jeść na diecie

[...] sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych kolacja: twaróg odtłuszczony, pomidor, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych Co piątek zamiast filetu śledzie z sosem pomidorowym w puszce, zamienie też kilka razy w miesiacu filety na jajka, żeby nie jeść cały czas tego samego. Zmieniony przez - Zygio w dniu 2012-12-13 11:14:13

[...] Zauważyłem że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym to się różni ale skoro oni też ćwiczą i mogą takie jeść? Więc tu moje pytanie, jak najlepiej robić kurczaka, by był zdrowy i w miarę smaczny, bynajmniej nie tak syfiasty jak na wodzie chyba że to jedyny sposób na smacznego [...]

Witam prowadzę dietę według zapotrzebowania kalorycznego 3200kacal lecz dodaj 500kacal na dzień dla lepszych efektów masowych problem jest w tym że wygląda to następująco Mleko spożywcze 3,2% GODZINA OKOŁO 6 Monster mas biogenx 20g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10 g TU JEST PYTANIE CZY MOGĘ TO ZMIKSOWAĆ I WYPIĆ ? około 11 [...]

To tak na 90% jestem uczulony na ziarna słonecznika, orzechy ziemne. Do lekarza jestem zapisany na 14 lutego( wczesniej sie nie dało) wiec moze w marcu bede wiedział na co jestem uczulony. POMOZCIE PROSZE!!! i tak jezeli mi wyjdzie ze jestem na te rzeczy uczulony to juz ich nie bede mogl juz jesc?? bo te pokarmy jest w mojej diecie. nie bardzo mam [...]

[...] co jem mniej więcej kazdego dnia tak samo jest podane na screenie, tylko 4 posiłek sie zmienia, zależnie od tego co jest danego dnia na obiad w domu, ale zawsze staram się jeść nie więcej niz 150g mięsa i 100kcal na coś węglowodanowego :D Czy mogę żyć o takiej diecie? Jestem już na niej 2 tygodnie, w ciężarach progres ustał, lecz moja waga [...]

Witam. Chciałbym zrobić 3 cykl w życiu , zależy mi aby uzyskać jak najlepszą jakość mięśnia. Zostało mi z poprzedniego cyklu ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

1. Chleb razowy 80g ( wcześniej były platki owsiane ale juz mnie zmęczyło ) 4 jajka na parze lub smazone bez tłuszczu 2. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 3. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 4. Kasza jeczmienna 40g piers 150g 5ml oleju sezamowego 5. Mleko 250ml białko 45g kasza jeczmienna 40g 6. 200g dorsza [...]

Witam, proszę o pomoc dla mojego ojca. Waży 98 kg, ma jakieś 177 cm wzrostu, 42 lata. Chciałby schudnąć, narazie się 'głodował' i waga spadła ale jak przestał wzrosła spowrtotem (efekt jojo). Mówiłem mu o diecie wysokotłuszczowej ale nie wiem co dokładnie miałby jesć i wogóle, możecie mi pomóc, co mu doradzić , jaką ew. skuteczną dietę (bez [...]

[...] chudy to chciałem ją ułożyć tak by sie nie zalać tłuszczem, o diecie na mase wiem tylko tyle ze ma być wysoko białkowa,co z węglami i tłuszczem (w jakich proporcjach) je jeść, kalorie mają przekraczać dzienne zapotrzebowanie... tylko o ile? ,jak obliczyć zapotrzebowanie na Kcal,Węgle,Tłuszcze? Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :17 [...]

Witam. Mam 14 lat (7 lipca 15 lat) Wzrost 171 cm Waga 69 kg Cel do osiągnięcia : glownie poszezenie plecow i nabranie masy. Jestem "ENDOMORFIKIEM" Aktywność fizyczna : Grałem duzo w kosza,lecz gdy zalozylem neta zaczelem duzo siedziec przy komp; co za tym idzie garbie sie... Cwicze od 2 miesiecy,ale tak na powaznie od 1 czerwca. cwicze z [...]

[...] pod swoją grupę krwi bo mam spore tendencje do zalewania się tłuszczem. Niestety z tego co wyczytałem dieta ta jest typowo wegetariańska i patrząc na produkty które mogę jeść ciężko będzie dostarczyć wystarczające ilości białka , oczywiście mógłbym nadrabiać produktami sojowymi ale te chce omijać szerokim łukiem ... I teraz pytanie czy jak [...]

Jetem na cyklu z metki. Biore dopiero drugi dzien ale mam niepochamowany apetyt. Wczoraj niemoglem zjesc tego co mialem zpalanowane w diecie a dzisiaj jem wszystko i dalej jestem glodny. Co powininem zrobic jesc jeszcze cos dodatkowo czy dac sobie spokuj z dodatkowym jedzeniem?

Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]

Moja mama mi wdrązyla na 2 posiłek w dniu gotowane pulpety z ryzem, ziemniakami, marakronem lub czyms tam innym zawierającym węgle. Jedynie to jest zmienione w mojej calodiowwej diecie. Jezeli ten jeden popsilek sobie bede tak zmienial czy po dluzszym czasie moze mita dieta nie przyniesc oczekwiwanego efektu? Mam tez od czasu do czasu rybe. Nie [...]

Witam Chialbym prosic was o rady Mam za pare dni 18 lat i co njagorsze odlozone troszke tluszczu na brzuchu i na klatce piersiowej najgorzej. Chce przejsc na diete oczywiscie zbilansowana nie zadna ostra zeby nic nie jesc tylko moj Plan dzialania jest taki Dieta/aeroby 3 razy w tygodniu + silownia 2 rayz w tygodniu , w celu zwiekszenia wydajnosci [...]

[...] później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 Obecnie waże 63 kilogramy i tutaj pojawiają sie moje pytania do Was. 1. Jak można zmienić moją szybką przemiane materi? 2. Co musze jeść żeby przytyć? 3. Czy mam wykonywać jakieś treningi? 4. Czy mam kupić suplementy? Jakieś dwa lata temu brałem odżywki miałem tego około 7 kilogramów wszystko białko i [...]

Witam mam 21 lat waże 90 kg. Ostatnimy czasy sie opuscilem troche zaczałem jesc dziwactwa troche popijać i wyszło co wyszło. Czasami sie cwiczylo ale opuscilem sie przez jedzenie. Cwiczylem treningiem p&p na mase wczesniej fbw. Teraz doszedłem do wniosku że czas na pierwszą redukcje po tym opuszczeniu sie. Chcialbym zaczerpnac waszej pomocy co do [...]

Jestem dosc chudy i masa idzie dobrze i jeszcze z 10 kg mi brakuje do celu %-) tyle ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia jakiegos kardio teraz gdyz do celu to jeszcze daleko. Ogolnie jestem ekto wiec mysle ze szybko bym [...]

Mam 16 lat. Od ponad miesiąca schudłam 9 kg i chcę schudnąć jeszcze jakieś 5. Jest pewien problem... Przez ten miesiąc jadłam jakieś 700-800 kalorii dziennie. Byłam głupia, teraz chcę przejść na zdrowszą dietę, ale wciąż chudnąć. Próbuję już zwiększać kaloryczność (dodaję po 100 co 4-5 dni, np. dzisiaj jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają [...]

[...] - 2315 przy umiarkowanej aktywności no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, [...]